Hanya 15 Menit Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda, Penting!

Bahkan 15 menit aktivitas berat per minggu dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih rendah dalam satu studi tahun 2022.

Seringkali, latihan 15 menit adalah pengisi ruang atau batu loncatan, tetapi tidak harus demikian. Jika Anda hanya menyukai olahraga 15 menit atau tidak punya waktu lebih lama lagi, Anda masih dapat menemukan manfaat kesehatan di sini.

Ingat beberapa aktivitas sehari-hari Anda kemungkinan juga diperhitungkan dalam kuota aktivitas fisik mingguan Anda.

Perlu diingat bahwa rutinitas kebugaran Anda harus tetap menyeluruh, meskipun sesinya lebih singkat. Penting untuk berlatih latihan kardio dan latihan kekuatan, baik pada waktu yang sama atau pada hari yang berbeda.

Kardio memperkuat jantung dan paru-paru Anda, sementara latihan kekuatan membangun atau mengencangkan otot. Bersama-sama, kedua jenis latihan ini menawarkan latihan lengkap yang menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Berikut 5 Makanan Yang Bisa Membantu Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Penting juga untuk memasukkan hari istirahat ke dalam jadwal Anda, terutama jika Anda melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi.

Jangan takut untuk memulai dengan rutinitas kebugaran sederhana setelah Anda bertanya pada diri sendiri bagaimana cara mulai berolahraga, bahkan jika Anda belum pernah berolahraga sehari pun dalam hidup Anda.

Meskipun gym bisa menakutkan dan video latihan bisa mengintimidasi, sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda dapat memberi efek positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Cukup keluar dan membuat tubuh Anda bergerak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran Anda. Ada banyak cara untuk bergerak, yang terpenting adalah menemukan rutinitas yang cocok untuk Anda.***