Tips Cara Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa Agar Tubuh Tidak Lemas

Bisnisbandung.com - Perlu jaga stamina dan kesehatan Saat berpuasa melakukan lima langkah praktis di bawah ini.

Tips berpuasa agar tubuh tidak terjadi Lemas

1. Perbanyak Asupan Air saat Berbuka dan Sahur

Minum air putih sebanyak 8 gelas saat sahur dan berbuka puasa. Mulailah minum 1 gelas air putih saat buka puasa, lanjutkan setelah salat magrib, makan malam, salat isya’, salat tarawih, sebelum tidur, saat bangun tidur, dan makan sahur.

2. Perhatikan Jenis Makanan Dikonsumsi

Ketika berbuka puasa dan sahur, perhatikan jenis makanan dikonsumsi. Pastikan konsumsi makanan sehat dan bergizi agar nutrisi tercukupi.

Hindari makanan berminyak dan berlemak karena memicu refluks asam lambung.

Baca Juga: Banjir Bandang Kian Parah, Dedi Mulyadi Minta Kepala Daerah Evaluasi Tata Ruang Jawa Barat

3. Olahraga Ringan

Tetaplah rajin berolahraga selama berpuasa agar tubuh menjadi bugar. Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak menghabiskan terlalu banyak stamina dalam tubuh Anda.

Intinya, Anda konsisten berolahraga selama berpuasa meski dalam intensitas rendah.

4. Membagi Waktu Istirahat dengan Tepat

Tantangan terbesar berpuasa adalah Anda perlu bagi waktu istirahat dengan tepat.

Pasalnya, Anda perlu bangun lebih pagi untuk makan sahur. Bagilah waktu istirahat dengan tidur malam minimal 4 jam setiap harinya.