Puasa sering kali menjadi tantangan, terutama bagi pemula yang belum terbiasa menahan lapar selama berjam-jam.
Tapi tenang, ada beberapa strategi yang bisa kamu terapkan agar tetap kuat dan bugar selama berpuasa.
Yuk, simak 7 tips berikut agar puasa kamu tetap kuat dan bugar!
Baca Juga: Ichsanuddin Noorsy Ungkap Korupsi BBM Dibongkar Agar Presiden Prabowo Tidak diklaim Omon-Omon
1. Persiapan Sebelum Puasa
Jika kamu baru memulai puasa, terutama puasa panjang seperti intermittent fasting, tubuh butuh waktu untuk beradaptasi.
Salah satu cara terbaik adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat beberapa hari sebelum puasa.
Mulailah dengan diet rendah karbo (low-carb diet) agar tubuh lebih terbiasa menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.
2. Pilih Karbohidrat yang Tepat
Bukan berarti kamu harus menghindari karbohidrat sepenuhnya, tapi pilihlah sumber karbo yang lebih sehat.
Hindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu, roti, dan mie. Sebagai gantinya, konsumsi karbohidrat alami seperti ubi, kentang, singkong, atau nasi merah.
Karbohidrat ini lebih berserat dan membuatmu kenyang lebih lama.
3. Dahulukan Protein dan Lemak Sehat
Saat berbuka atau sahur, usahakan untuk mendahulukan protein dan lemak sebelum mengonsumsi karbohidrat.
Artikel Terkait
Pesan Di Tahun Baru Imlek 2576, Tahun Ular Kayu Yang Menjadi Simbol Kecerdasan Dan Kesinambungan
Kenapa Takut Menikah? 5 Alasan ‘Marriage is Scary’ di Kalangan Muslim Generasi Z
Dinilai Rentan Gangguan Mental, Ada Apa dengan Gen Z? Penelitian Ungkap Dampak dari Media Sosial
‘Putih Itu Cantik, Hitam Itu Maghrib’ Instagram Pemicu Standar Kecantikan yang Kian Tidak Realistis
Fenomena Code Mixing, Gaya Bahasa Baru Gen Z dan Milenial, Apa Pemicunya?
Tak Disangka! Transformasi Gobind Vashdev 12 Tahun Nyeker Kini Pakai Sepatu