Hanya 15 Menit Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda, Penting!

Baca Juga: Cara Meningkatkan Kekebalan Anda Dengan Makanan

Pastikan Anda mengenakan sepatu berjalan yang baik yang memberikan dukungan yang cukup untuk kaki Anda. Temukan jejak alam yang tenang untuk menambahkan beberapa manfaat kesehatan mental pada kesepakatan, atau dengarkan musik atau podcast untuk membuat waktu berlalu lebih cepat.

Itu bisa sangat membantu jika Anda khawatir Anda akan fokus pada berapa lama waktu yang Anda miliki daripada hanya menikmati jalan-jalan.

Dan Anda dapat berjalan di mana pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda apakah Anda berjalan di sekitar taman, lingkungan Anda, di atas treadmill, atau bahkan di sekitar apartemen Anda, gerakan adalah gerakan.

Jangan takut untuk berkreasi dengan waktu berjalan Anda atau memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda menggunakan angkutan umum, misalnya, Anda dapat berjalan kaki ke halte berikutnya daripada ke halte terdekat dari rumah Anda.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Keliru Yang Membuat Gagal Diet, Nomor 3 Sering Tidak Disadari

Saat Anda berjalan lebih banyak, Anda mungkin akan mulai berjalan lebih cepat, dan itu bagus, karena darah Anda akan terpompa lebih banyak. Ini juga akan membekali Anda untuk beralih ke latihan lain yang lebih intens.

Jangan merasa Anda perlu memaksakan diri untuk melakukan latihan ini lakukan dengan kecepatan yang nyaman bagi tubuh Anda. Tidak perlu terburu-buru untuk melakukan latihan yang keras.

Cukup berjalan 15 menit sehari benar-benar dapat membuat perbedaan dalam kesehatan Anda secara keseluruhan.

Latihan 15 menit lainnya yang perlu dicoba

Apakah Anda tidak ingin berjalan untuk target gerakan harian Anda atau Anda siap menghadapi lebih banyak tantangan, ada latihan fisik 15 menit lainnya yang dapat Anda coba.

Baca Juga: Cukup Dengan 4 Bahan Alami Ini Saja Kamu Dapat Mengatasi Rambut Rontok Bisa Dicoba Di Rumah

Beberapa latihan 15 menit yang dapat bekerja untuk berbagai tingkat kebugaran meliputi:

Yoga: Latihan yoga menjalankan keseluruhan dalam tingkat pengalaman, sehingga Anda dapat menjalankan beberapa urutan di ruang tamu Anda dalam pose yang terasa nyaman bagi Anda.

Bergantung pada gaya yoga yang Anda latih, Anda dapat menggabungkan peregangan, latihan aerobik, dan/atau latihan kekuatan.