Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Kesehatan Otak Dan Saraf

Bisnisbandung.com - Sementara sebagian besar dari kita tahu bahwa apa yang kita makan mempengaruhi kesehatan otak dan saraf, makan makanan sehat dan bergizi juga mempengaruhi otak kita.

Makanan yang Anda makan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda dan juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Meskipun tidak ada pil ajaib atau makanan yang mencegah penurunan kognitif, pola makanan sehat dan bergizi yang mencakup banyak makanan nabati , seperti buah-buahan, sayuran, polong-polongan dan biji-bijian, serta protein dan lemak sehat seperti ikan berlemak dan minyak zaitun dapat membantu mendukung kesehatan otak. Dan banyak dari makanan yang sama juga baik untuk kesehatan otak dan saraf

Baca Juga: Hubungan Pasangan Zodiak Antara Virgo Dan Taurus Yang Serasi

Berikut ulasan yang penting untuk tau makanan sehat dan bergizi untuk kesehatan otak dan saraf. Tambahkan makanan berikut ke piring Anda untuk meningkatkan kesehatan otak.

Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Kesehatan Otak Dan Saraf

Makanan penambah otak dapat membantu menangkal demensia dan meningkatkan kesehatan otak Anda.

Ikan
Bluberi
Sayuran hijau
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Telur
Brokoli
Kopi dan teh

Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dikenal baik untuk otak. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk daya ingat dan juga dapat membantu memperlambat penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan. Ternyata, mereka juga baik untuk suasana hati Anda .

Kiat lezat: Nikmati salmon panggang untuk makan malam atau buka sekaleng sarden dan taburi salad Anda untuk makan siang.

Baca Juga: 6 Tips yang Disetujui Ahli Diet untuk Menghemat Uang Belanjaan

Bluberi

Blueberry kaya akan antioksidan dan flavonoid yang dapat mencegah penurunan kognitif dan meningkatkan daya ingat. Mereka mengandung anthocyanin, senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, yang mencegah kerusakan usia otak. Antioksidan melawan peradangan dan stres oksidatif yang berkontribusi pada penuaan otak.