Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Kesehatan Otak Dan Saraf

Baca Juga: Haruskah Anak-Anak Mengonsumsi Multivitamin?

Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A dan C, dua antioksidan kuat yang melawan peradangan yang dapat menyebabkan kesehatan otak memburuk.

Ini juga kaya akan vitamin K , vitamin yang larut dalam lemak yang terlibat dalam pembentukan sphingolipid, sejenis lemak yang terlibat dalam kelangsungan hidup sel-sel otak. Tingkat vitamin K yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan daya ingat.

Kiat lezat: Nikmati brokoli panggang yang ditaburi minyak zaitun dan sedikit garam sebagai lauk.

Kopi dan teh

Jika Anda berharap untuk mendapatkan semangat dari secangkir kopi atau teh pagi Anda, ternyata Anda juga dapat meningkatkan kesehatan otak Anda. Kopi dan teh mengandung antioksidan dan kafein yang dapat mendukung kesehatan otak.

Minum kopi dan teh secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit saraf, termasuk penyakit Alzheimer dan Parkinson . Kafein dalam kopi dan teh juga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati, peningkatan kewaspadaan, dan konsentrasi yang lebih baik.

Baca Juga: Mengapa Ada Orang Kesal Dengan Email Belum Dibaca Dan Ada Yang Tidak?

Kiat lezat: Nikmati latte atau matcha (bubuk teh hijau) dengan susu atau susu nabati tanpa pemanis yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.***