Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kekebalan Tubuh

Bisnisbandung.com - Flu dan virus lainnya tumbuh subur saat cuaca berubah menjadi lebih dingin dan tahun ini sangat buruk. Meskipun penting untuk tetap sehat dan menjaga sistem kesehatan kekebalan tubuh Anda kuat sepanjang tahun, hal itu menjadi sangat penting selama bulan-bulan ini.

Jika Anda tidak ingin terjebak di tempat tidur dengan pilek sepanjang musim dingin, Anda perlu memastikan sistem kesehatan kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, termasuk mengubah pola makan.

Baca Juga: Setiap Akhir Tahun Harga Sembako Naik, Pemerintah Harus Cari Solusi

Mari kita lihat bagaimana pola makan Anda dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tetap sehat dan jelajahi beberapa makanan terbaik untuk kesehatan kekebalan tubuh.

Bisakah makanan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda?

Sistem kekebalan Anda adalah jaringan sel yang rumit, senyawa kimia, dan jalur, yang semuanya bekerja sama untuk mempertahankan tubuh Anda dari infeksi.

Tubuh manusia dibangun dengan mekanisme pertahanan yang kuat yang tidak hanya menangkis penyerbu asing, seperti virus dan bakteri, tetapi juga belajar mengenali yang baru sehingga mereka dapat melakukan tugasnya dengan lebih baik, menurut Cleveland Clinic.

Baca Juga: Apa Yang Terjadi Saat Penyakit Diabetes & Penyakit Jantung Beriringan

Namun, untuk berfungsi secara efektif, sistem kekebalan Anda membutuhkan bantuan Anda. Ini melibatkan serangkaian perilaku pendukung yang berbeda, mulai dari istirahat yang cukup dan mengelola tingkat stres hingga berolahraga secara teratur dan, ya, mendapatkan nutrisi yang cukup. Masing-masing faktor ini penting, tetapi kami akan berfokus terutama pada pola makan di sini.

Malnutrisi telah dikaitkan dengan kesehatan kekebalan yang buruk dalam banyak penelitian. Kadar vitamin C dan D atau seng yang rendah, misalnya, telah terbukti meningkatkan peradangan dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.

Ini bukan satu-satunya nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan Anda. Dibutuhkan beragam nutrisi untuk melakukan yang terbaik.

Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup nutrisi tertentu melalui makanan, multivitamin bisa menjadi suplemen yang bermanfaat.

Baca Juga: Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Vitamin C