Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kekebalan Tubuh

Banyak biji-bijian, kacang-kacangan, selai kacang, dan minyak sayur mengandung vitamin E, antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Biji-bijian utuh, bersama dengan banyak jenis daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan, menyediakan seng, yang mendukung penyembuhan luka dan memperkuat respons kekebalan.

Baca Juga: Begini 5 Hal Yang Sering Dilakukan Oleh Wanita Berkelas

Unggas, ikan, beberapa daging lainnya, telur, pisang, dan alpukat mengandung vitamin B6 atau B12 (dan beberapa mengandung keduanya), yang penting untuk pertumbuhan dan komunikasi sel kekebalan baru.

Ikan berminyak, telur, dan beberapa sereal dan produk susu yang diperkaya mengandung vitamin D, yang tampaknya mendukung respons kekebalan yang lebih baik.

Roti, nasi, quinoa, kerang, dan buah kering kaya akan tembaga, penguat penting untuk sel kekebalan.

Sayuran hijau, beri, jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung folat, yang membantu produksi sel baru.

Baca Juga: Simak! Inilah Sifat Wanita Yang Meluluhkan Pria, Auto Bikin Klepek-Klepek

Makanan dengan kultur aktif seperti kefir, kombucha, kimchi, sayuran fermentasi, dan beberapa yogurt dikenal sebagai probiotik karena menambah bakteri baik di usus Anda.

Bawang putih, bawang merah, daun bawang, asparagus, dan rumput laut, bersama dengan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, dianggap sebagai makanan prebiotik karena mengandung serat dan oligosakarida untuk memberi makan dan mendukung bakteri di usus Anda.

Seperti yang Anda lihat, ada tumpang tindih dalam daftar ini, dan banyak makanan menawarkan banyak nutrisi yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

Pola makan yang seimbang, istirahat yang baik, banyak olahraga dan kebiasaan yang mengurangi stres, semuanya merupakan bahan utama untuk membangun sistem kekebalan yang kuat.***

Kata Kunci: kesehatan kekebalan tubuh, kekebalan tubuh

Sumber Web: https://www.cnet.com/health/nutrition/the-best-foods-for-immune-health/