Hanya 15 Menit Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda, Penting!

Bisnisbandung.com - Anda tidak perlu lari 45 menit atau angkat beban selama satu jam untuk mendapatkan latihan yang bermanfaat. Melakukan olahraga hanya 15 menit olahraga sehari terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan harapan hidup Anda.

15 menit olahraga mungkin tidak terasa seperti banyak waktu bagi Anda, tetapi pakar kebugaran dan studi ilmiah setuju bahwa itu cukup untuk membuat perbedaan bagi kesehatan tubuh. Jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada nol.

Jika Anda baru mengenal kebugaran atau sudah lama tidak aktif, latihan singkat selama 15 menit olahraga mungkin yang terbaik untuk memulai demi kesehatan tubuh.

Baca Juga: 4 Makanan Yang Mampu Mengecilkan Perut Buncit, Yakin Gak Mau Coba?

American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk memulai olahraga ringan hanya dengan 10-15 menit aktivitas sehari.

Baik itu jalan kaki atau aktivitas lainnya, latihan singkat ini masih bisa sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Selain itu, memulai dari yang kecil akan membantu Anda membuat rutinitas latihan sehari-hari.

Perlu diingat bahwa rekomendasi olahraga bukanlah satu ukuran untuk semua, jadi mungkin perlu waktu untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan, apa yang Anda sukai, dan apa yang cocok untuk Anda.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang dapat memengaruhi rutinitas olahraga Anda, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rejimen baru. Inilah yang perlu diketahui tentang cara mulai berolahraga untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Baca Juga: Olahraga Terbaik yang Harus Dilakukan Setiap Pemula

Mulailah dengan sederhana

Jika ragu, mulailah dengan berjalan kaki. Berjalan adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda bergerak tanpa merasa kewalahan. Plus, Anda dapat menambahkan 15 menit berjalan kaki ke rutinitas harian Anda meskipun Anda belum pernah berolahraga sebelumnya semudah itu.

Jalan cepat dapat membantu meningkatkan detak jantung Anda. Menurut Harvard School of Public Health, ini pada gilirannya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan energi.

Ini juga akan membuat tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas olahraga dan mulai membangun stamina Anda. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari olahraga jalan kaki, ingatlah bahwa Anda bukan window shopping.

Pastikan langkah Anda cukup cepat untuk meningkatkan pernapasan, tetapi tetap memungkinkan Anda untuk bercakap-cakap.