Cara Meningkatkan Kekebalan Anda Dengan Makanan

Jahe yang biasa dimakan adalah akar tanaman jahe. Jahe, ditumbuk atau segar, mengandung berbagai antioksidan kuat – termasuk gingerol, shogaol, dan zingerone – yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Baca Juga: Berikut 5 Makanan Yang Bisa Membantu Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Selain itu, ada beberapa penelitian awal yang dipublikasikan di Jurnal Internasional Fisiologi , Patofisiologi dan Farmakologi yang menunjukkan bahwa jahe mungkin bermanfaat untuk memerangi infeksi bakteri.

Legum

ini adalah sumber seng nabati yang baik , dengan 1 cangkir lentil matang menyediakan 17% dari dosis mineral harian yang direkomendasikan.

Legum ini juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik , menyediakan 37% dari jumlah harian yang direkomendasikan, dan sumber vitamin B6 yang baik, menyediakan 18% dari jumlah harian yang direkomendasikan. Seng, besi, dan vitamin B6 semuanya membantu menciptakan sel darah putih yang melawan infeksi.

Jeruk

Satu jeruk ukuran sedang menyediakan 78% jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan . Vitamin antioksidan ini dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi.

Baca Juga: Makan 12 Makanan Ini untuk Kulit Sehat

Vitamin C juga membantu menyerap zat besi mineral dari sumber tanaman (seperti bayam dan kacang hitam) dan membantu sistem kekebalan bekerja dengan baik untuk membantu melindungi tubuh dari penyakit. Kulit (atau kulit) jeruk juga menyediakan vitamin C. Selain itu, ini menambah rasa yang enak pada resep.

Apakah Anda memasukkan jeruk utuh, jus jeruk 100%, atau kulit jeruk ke dalam rencana makan Anda, itu pasti dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap sehat.

Kunyit

Sifat antioksidan kuat yang ditemukan dalam kurkumin membantu melindungi sel dan melawan peradangan. Selain itu, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa kunyit dan komponennya kurkumin dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.

Kenari

pohon ini merupakan sumber omega-3 ALA (asam alfalinolenat) yang sangat baik dan sumber vitamin B6 yang baik, keduanya merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang berfungsi.