Baik Untuk Kesehatan! Inilah 5 Makanan Yang Mengandung Magnesium

- Rabu, 30 November 2022 | 13:00 WIB
5 makanan yang mengandung magnesium yang baik untuk tubuh (Pixabay / Shutterbug75)
5 makanan yang mengandung magnesium yang baik untuk tubuh (Pixabay / Shutterbug75)

Bisnisbandung.com - Setiap orang perlu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya, makanan yang mengandung magnesium.

Laki-laki dewasa disarankan mengonsumsi sekitar 400-420 mg magnesium per hari. Sedangkan wanita, 310-320 mg magnesium per hari.

Pada anak-anak dan remaja, magnesium harus dikonsumsi antara 80 dan 240 mg per hari.

Baca Juga: Pola Hidup Buruk, “menabung Diabetes yang Sering Kali Kita Tidak Disadari, Nomor 5 Ga Nyangka Banget

Maka dari itu makanan yang mengandung magnesium sangat bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh, memproduksi enzim, menjaga kesehatan tulang, otot dan jantung, serta mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Dan makanan yang mengandung magnesium dapat ditemukan pada makanan yang padat nutrisi, yaitu seperti biji-bijian, buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

Berikut ini merupakan 5 makanan yang mengandung magnesium yang baik untuk tubuh:

Baca Juga: Jangan Minder! 4 Tips ini Bisa Membantu Kamu Agar Punya Mental Kuat

1. Alpukat
Alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 50 mg magnesium. Alpukat juga mengandung beberapa nutrisi pendukung kesehatan lainnya seperti potasium, lemak sehat, vitamin K, dan vitamin B yang dapat membantu mencegah anemia.

Halaman:

Editor: Ahmad Farizal

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Menstruasi Bikin Stress? 4 Cara Jitu Atasi Tanpa Obat

Sabtu, 21 Januari 2023 | 20:00 WIB

Cara Menghitung Masa Subur Wanita, Apakah Sudah?

Jumat, 20 Januari 2023 | 18:00 WIB
X