Baik Untuk Kesehatan! Inilah 5 Makanan Yang Mengandung Magnesium

Bisnisbandung.com - Setiap orang perlu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya, makanan yang mengandung magnesium.

Laki-laki dewasa disarankan mengonsumsi sekitar 400-420 mg magnesium per hari. Sedangkan wanita, 310-320 mg magnesium per hari.

Pada anak-anak dan remaja, magnesium harus dikonsumsi antara 80 dan 240 mg per hari.

Baca Juga: Pola Hidup Buruk, “menabung Diabetes yang Sering Kali Kita Tidak Disadari, Nomor 5 Ga Nyangka Banget

Maka dari itu makanan yang mengandung magnesium sangat bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh, memproduksi enzim, menjaga kesehatan tulang, otot dan jantung, serta mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Dan makanan yang mengandung magnesium dapat ditemukan pada makanan yang padat nutrisi, yaitu seperti biji-bijian, buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

Berikut ini merupakan 5 makanan yang mengandung magnesium yang baik untuk tubuh:

Baca Juga: Jangan Minder! 4 Tips ini Bisa Membantu Kamu Agar Punya Mental Kuat

1. Alpukat
Alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 50 mg magnesium. Alpukat juga mengandung beberapa nutrisi pendukung kesehatan lainnya seperti potasium, lemak sehat, vitamin K, dan vitamin B yang dapat membantu mencegah anemia.

Seperti halnya pisang dan buah-buahan lainnya, alpukat tidak boleh dikonsumsi dalam bentuk jus karena sebagian nutrisinya dapat hilang.

2. Pisang
Pisang berukuran besar mengandung sekitar 35 mg magnesium. Namun, sebisa mungkin hindari membuat jus pisang.

Proses penghalusan pisang untuk dibuat jus berpotensi menghilangkan beberapa nutrisi penting yang dikandungnya.

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Meminum Air Putih, Gimana Caranya?

3. Kacang-kacangan
Selain kacang kedelai, almond dan kacang mete juga kaya akan magnesium. Dalam 1 ons kacang ini terdapat sekitar 80 mg magnesium.