7 Makanan yang Bisa Mengurangi dan Meredakan Gejala GERD dan Maag: Yuk, Mulai Hidup Sehat!

Perlu diperhatikan juga bahwa biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang baik dan rendah lemak.

Biji-bijian ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya peradangan pada dinding lambung dan menstabilkan kadar gula darah, sehingga bisa membantu meredakan gejala GERD dan maag.

Berikutnya, pilihlah jenis lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan juga membantu melindungi dinding lambung dari efek negatif asam lambung yang berlebihan.

Baca Juga: Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Kesehatan Otak Dan Saraf

Kemudian, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Protein adalah zat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh, termasuk kerusakan pada dinding lambung akibat refluks asam.

Pilihlah sumber protein yang rendah lemak untuk menghindari iritasi lebih lanjut pada lambung.

Satu lagi makanan yang dapat membantu mengatasi gejala GERD dan maag adalah jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan proses pencernaan.

Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menggunakannya sebagai tambahan pada makanan Anda.

Penutup

Dengan memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang tepat, kita bisa mengurangi dan meredakan gejala GERD dan maag secara alami.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Berbahaya untuk Ibu Hamil

Selain menghindari makanan yang dapat memicu gejala, mengonsumsi makanan sehat seperti yang sudah disebuatkan di atas dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah gejala menjadi lebih parah.

Jadi, mari mulai hidup sehat dengan pilihan makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan lambung dan tubuh secara keseluruhan.***