Bye-Bye Lemak! Inilah Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Baca Juga: Anda Sedang Diet? Berikut Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet Praktis Tanpa Olahraga

Tahan selama 10-15 detik kemudian kembali ke posisi rebahan. Ulangi gerakan sampai dirasa otot perut terasa sangat kencang. Jangan terlalu dipaksa jika otot perut dirasa tidak mampu, karena efeknya bisa membuatmu cidera.

3. Bridges

Bridges merupakan salah satu senam lantai yang berguna untuk memperkuat otot perut, paha, bokong dan bahu dalam satu gerakan.

Cara melakukan bridges:

Rebahkan tubuh dalam posisi telentang di atas matras hindari badan miring. Posisikan tangan di samping badan dalam keadaan lurus kemudian tekuk lutut.

Baca Juga: Manfaat Buah Jambu Biji Untuk Diet Praktis Tanpa Olahraga

Angkat pinggul hingga segaris dengan lutut dan bahu dan membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi tersebut selama 30 detik lalu istirahat 10 detik, kemudian ulangi hingga 10-15 kali gerakan.

4. Squat jump

Squat jump hampir mirip dengan squat hanya saja pada squat jump ditambahkan gerakan melompat.

Cara melakukan squat jump:

Berdiri tegak kemudian buka kaki selebar bahu. Posisikan tangan ke depan lalu tekuk lutut perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat kemudian lompat. Lakukan gerakan sebanyak 10 hingga 20 kali.

Baca Juga: Hal-hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga

5. Lunges

Lunges merupakan olahraga yang populer untuk menguatkan kaki dan membakar lemak.