Inilah Makanan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol Yang Dapat Anda Coba

Salmon dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Untuk mencegah kolesterol naik, hindari memasak dengan minyak, gunakan oven untuk mengurangi konsumsi minyak.

5. Beras Merah

Beras merah mengandung vitamin B, selenium, magnesium, dan fitokimia yang dapat menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat yang tinggi juga dapat membantu menurunkan gula darah.

Baca Juga: Hipertensi? Konsumsi makanan ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat

6. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam dianggap paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, mengkonsumsi salah satu sayuran penurun kolesterol ini secara rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Seledri

Seledri kaya akan antioksidan dan dikenal sebagai tanaman yang dapat mencegah oksidasi LDL. Seledri bisa dimakan dalam bentuk sup, tumisan, atau dalam bentuk jus.

Baca Juga: Bayam Hidroponik, Hasilkan Rupiah Dari Lahan Sempit

8. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari mengandung sterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Anda bisa mengkonsumsi makanan ini sebagai makanan ringan yang biasa disebut dengan kuaci.

9. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kenari atau sayuran seperti kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Simak! Inilah Macam-Macam Makanan Penambah Darah Untuk Mencegah Anemia

10. Ikan Dengan Kandungan Omega 3