Catat! 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol Baik di Dalam Tubuh Kita

Bisnisbandung.com - banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara melawan kolesterol jahat, tentu salah satunya dengan makan makanan yang dapat meningkatkan kolesterol baik.

Dengan makan makanan yang dapat meningkatkan kolesterol baik, merupakan salah satu cara yang jarang orang lakukan untuk mencegah kolesterol jahat yang berlebihan di dalam tubuh kita.

Selain makan makanan yang dapat meningkatkan kolesterol baik, kebiasaan hidup sehat dengan sering berolahraga juga dapat menjauhkan anda dari kadar kolesterol jahat yang berlebihan.

Baca Juga: Simak! 4 Makanan dan Minuman Untuk Membersihkan Paru-Paru, Perokok Wajib Coba

Sebelum kita masuk ke dalam 5 tips jenis makanan yang dapat meningkatkan kolesterol baik, ada baiknya kita mengetahui apa itu kolesterol dan bagaimana dampaknya terhadap tubuh kita, simak penjelasanya sebagai berikut.

Kolesterol adalah kata yang banyak ditakuti di dunia kesehatan dan kebugaran saat ini mengingat lebih banyak dikaitkan dengan LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat daripada HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik.

LDL dapat disimpan di dinding arteri dan membatasi aliran darah sehingga meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke. Tapi ada kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein) yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menyelamatkan jantung dan organ lain dari efek buruk kolesterol jahat.

Baca Juga: Berikut ini Beberapa Makanan Pereda Stres, Mudah Didapatkan di Sekitar Anda

HDL disebut kolesterol baik karena membantu menghilangkan kolesterol berbahaya atau jahat dari aliran darah Anda dan dengan demikian kadarnya yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Kolesterol adalah zat seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh yang memiliki banyak fungsi penting termasuk membangun sel-sel tubuh Anda.

Itu dibawa melalui aliran darah kita yang melekat pada protein dan protein ini disebut lipoprotein.

Salah satu cara untuk melawan kadar kolesterol jahat adalah dengan meningkatkan kadar kolesterol baik dan ini dapat dilakukan dengan menyingkirkan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum dan menambahkan makanan bergizi ke dalam diet Anda.

Baca Juga: Tanaman Sorgum Kaya Manfaat, Mencegah Kanker, Kolesterol, dan Menguatkan Jantung

Segala sesuatu yang berlebihan itu buruk dan kadar HDL yang sangat tinggi karenanya tidak baik dan dapat menempatkan seseorang pada risiko serangan jantung yang lebih tinggi.

Membatasi lemak jenuh, makanan sarat gula dan makanan berkalori tinggi lainnya juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.