Catat! 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol Baik di Dalam Tubuh Kita

Ahli gizi Lovneet Batra dalam postingan Instagram baru-baru ini berbicara tentang makanan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik Anda.

Baca Juga: Perhatikan! makanan ini Akan Membantu Anda Untuk mengurangi stres

1.Biji chia

Biji chia adalah sumber asam lemak omega-3 nabati yang baik, serat, dan nutrisi sehat lainnya. Menambahkan biji chia ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan kadar LDL dan menurunkan tekanan darah.

2.Jelai

Gandum utuh yang kenyal adalah cara lain yang bagus untuk mendapatkan beta glukan, serat larut yang dapat membantu meningkatkan rasio HDL terhadap LDL.

Baca Juga: Aneka Bahan Makanan Pengganti Nasi Yang Tetap Bergizi

3.Kenari

Lemak yang ditemukan dalam kenari terutama lemak omega-3, sejenis asam lemak tak jenuh tunggal yang memiliki kualitas pelindung jantung. Dengan demikian kenari menurunkan kolesterol darah total dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

4.Minyak kelapa

Minyak kelapa telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol jenis yang baik dan yang buruk.

Dan sebenarnya, trigliserida rantai menengah hanya membentuk sedikit asam lemak dalam minyak kelapa.

Baca Juga: Deretan Makanan Oleh-Oleh Cianjur, Wajib dicoba

5.Kedelai

Setara vegetarian dengan daging, kedelai meledak dengan kebaikan lemak tak jenuh, serat, dan protein. Selain itu, isoflavon dalam kedelai meningkatkan kadar HDL dan jika fitoestrogen menurunkan kadar LDL dan trigliserida, sehingga meningkatkan profil lipid Anda.***