Hindari stimulan. Selain kafein, batasi juga konsumsi alkohol dan nikotin. Segelas anggur sebelum tidur mungkin terdengar menarik, tetapi konsumsi alkohol dapat membuat kamu merasa gelisah dan terbangun di malam hari.
Olahraga lebih awal. Lakukan olahraga sebelum tengah hari, atau pilih latihan intensitas rendah di malam hari seperti Pilates atau yoga.
Lakukan rutinitas sebelum tidur. Putuskan sambungan dari teknologi dan matikan lampu kamar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Ini akan membantu otak kamu untuk bersantai dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Latihan pernapasan. Tarik napas perlahan selama 10 hitungan, tahan napas selama 5 hitungan, dan buang napas perlahan selama 10 hitungan. Lakukan latihan ini beberapa kali untuk membantu memperlambat detak jantung, otak, dan pernapasan kamu.
Itulah penjelasan mengenai hypnic jerk yang sering dialami ketika ingin tidur. Semoga bermanfaat!.***
Artikel Terkait
Tips Workout Saat Puasa, Ga Ada Alasan Untuk Gak Berolahraga Bro!
Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan, Simak 5 Tips Sehat Ala Dokter Cantik Felicia Siswanto
Mengenal Timun Suri, Buah Segar dengan Banyak Khasiat untuk Kesehatan
Tips Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Puasa
Kolang Kaling, Bukan Hanya Camilan, Tapi Juga Obat Alami untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
Sudah Tau??? 9 Manfaat Labu Kuning Kaya Vitamin Baik Untuk Kesehatan