Pernah Merasakan Sensasi Terkejut Seakan Terjatuh saat Tidur? Mengenal Hypnic Jerk yang Menarik Diketahui

Kondisi ini bisa dialami oleh pria atau wanita di segala usia dan tidak perlu khawatir jika pernah mengalaminya.

Baca Juga: Laki-Laki Harus Peka! Berikut 5 Tanda Wanita yang Ingin Jadi Pacar Kamu, Nomor 4 Mungkin Menjengkelkan

Agar mengurangi risiko terjadinya hypnic jerk, kita dapat mengatasi kegelisahan dan hindari melakukan pekerjaan berat pada malam hari.

Selain itu, asupan nutrisi yang cukup juga membantu meningkatkan kemampuan otak.

Penyebab Hypnic Jerk

Meskipun begitu, ada beberapa teori yang diungkapkan oleh medicalnewstoday.com mengenai faktor penyebab hypnic jerk. Beberapa diantaranya adalah:

Olahraga: Olahraga dapat merangsang tubuh sehingga jika dilakukan di malam hari, tubuh akan sulit untuk rileks saat tidur. Rangsangan berlebihan inilah yang dapat menyebabkan hypnic jerk.

Stimulan: Stimulan tubuh dan otak seperti kafein, nikotin, atau beberapa obat, dapat mengganggu tidur dan meningkatkan frekuensi terjadinya hypnic jerk.

Baca Juga: 13 Hal Penting Bikin Cowok Pendiam Jatuh Cinta Sama Kita, Cukup Hal Mudah Bisa Bikin Dia Ngejar

Stres dan kecemasan: Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat membuat Anda sulit untuk rileks saat hendak tidur. Hal ini membuat otak lebih waspada dan memungkinkan untuk terkejut, sehingga kemungkinan untuk bangun ketika hypnic jerk terjadi akan lebih besar.

Kebiasaan tidur yang buruk: Pola tidur yang tidak teratur, kurang tidur, atau gangguan tidur yang sering dapat menjadi penyebab terjadinya hypnic jerk.

Cara Mengatasi Hypnic Jerk

Berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat membantu kamu:

Hindari kafein. Jangan minum kopi atau minuman berkafein lainnya setelah tengah hari. Lebih baik kurangi konsumsi kafein secara keseluruhan, terutama pada sore dan malam hari.

Baca Juga: Kepo Nih Sebenarnya Doi Suka Gak Sih? Cek Perasaan Seseorang Lewat Mata dengan 5 Cara ini