Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat: Lakukan ini kata Guru Besar Kedokteran

5. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Asupan protein berperan penting untuk tubuh yaitu membantu pembakaran lemak. Contohnya seperti telur, tahu, tempe, ikan, daging sapi dan ayam.

6. Minum Air yang Cukup
Tubuh kita membutuhkan air yang cukup banyak, oleh karena itu kita harus sering minum.

Minum air mineral dengan cukup juga membuat perut terasa lebih cepat kenyang, sehingga makan bisa lebih terjaga.

Ada juga penelitian yang menyebutkan apabila minum air sebelum makan bisa mengurangi lemak pada tubuh.

7. Jangan Makan Larut Malam
Mengkonsumsi makanan larut malam akan meningkatkan berat badan karena pencernaan tubuh mengalami perlambatan dalam mencerna makanan.

Baca Juga: Awas! Terlihat Sepele Tapi 8 Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Perut Buncit, Lho!

Oleh karena itu sebaiknya jam 6 atau 7 malam sudah berhenti makan.

8. Tidur yang Cukup
Kebutuhan tidur yang cukup sekitar 7-9 jam. Waktu tidur yang kurang akan meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh.

Hormon kortisol yang berlebih menyebabkan tubuh menyimpan banyak lemak.

Sehingga sulit untuk menurunkan berat badan. Jadi sebaiknya tidur dengan cukup dan tidak begadang sampai larut malam.

9. Aktif Bergerak
Ketika kita aktif bergerak, itu akan membantu pembakaran lemak pada tubuh. Salah satu caranya yaitu dengan olahraga berkualitas, meskipun sebentar tapi dilakukan sering.

Menurunkan berat badan bukan hanya tentang mengatur pola makan dan asupannya, namun harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat dan teratur.***