Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat: Lakukan ini kata Guru Besar Kedokteran

Bisnisbandung.com - Memiliki badan yang ideal dan sehat banyak diinginkan setiap orang. Penampilan badan menjadi yang sering disoroti oleh masyarakat.

Masyarakat Indonesia memiliki pandangan badan ideal itu lebih enak dilihat. Sehingga banyak orang yang melakukan berbagai cara agar badannya ideal.

Menurunkan berat badan dengan minum obat, bahkan sampai mogok makan karena ingin diet.

Itu hal keliru yang banyak dilakukan masyarakat, bukan menurunkan berat badan namun mendatangkan penyakit.

Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Perut Bawah Sebelah Kiri pada Wanita, Wajib Tau Para Ladies

Oleh karena itu, ayo kita bahas tips menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat, tapi badan sehat dan ideal. Ini yang harus dilakukan, kata Dr. Sardjito Yogyakarta:

1. Membiasakan Sarapan Pagi
Sarapan pagi bisa mengurangi keinginan makan dengan porsi lebih di jam makan siang.

2. Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks membutuhkan durasi waktu lebih panjang, karena mengandung gula dengan rantai panjang dan lebih banyak serat.

Sehingga tubuh merasa lebih lama kenyang karena lama dicerna.

Contoh karbohidrat kompleks yaitu kentang, nasi merah, roti gandum, jagung, ubi, kacang, dan lainnya.

3. Memperbanyak Asupan Serat
Makanan yang mengandung serat cocok untuk diet karena bisa membuat perut cepat kenyang dan tidak mudah lapar. Sehingga bisa mengurangi porsi makan kita.

Baca Juga: Ingin berumur panjang ? wajib tau inilah 5 kebiasaan yang bisa anda lakukan salah satunya minum air putih

Contohnya sayuran, buah, biji-bijian, gandum, dan lainnya.

4. Mengkonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup. Batasi kandungan gula dan garam yang tinggi.