9 Makanan untuk Membantu Menjaga Kesehatan Tulang Anda

Sama seperti kacang-kacangan, kacang hitam menjadi trifecta kesehatan tulang karena mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor.

Ini juga menyediakan delapan gram protein per porsi ½ cangkir, dan asupan protein harian yang cukup dikaitkan dengan efek positif pada kepadatan mineral tulang dan pencegahan osteoporosis, menurut penelitian.

Baca Juga: Instagram Kenalkan Fitur Baru Bernama Notes!

9. Jeruk bali

Buah adalah kelompok makanan lain yang mungkin tidak terlalu kita pikirkan saat memikirkan tulang kita; Namun, ada beberapa penelitian pendahuluan yang menunjukkan adanya hubungan positif antara vitamin C dan kesehatan tulang.

Jeruk bali atau buah jeruk lainnya , dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, patut ditambahkan ke dalam makanan Anda.***