3 Jenis Olahraga Yang Meningkatkan Kesehatan Otak

Bisnisbadung.com - Tidak mengherankan jika olahraga dapat mendukung kesehatan otak dimana berolahraga tidak hanya menawarkan beberapa manfaat langsung yang luar biasa, seperti meningkatkan suasana hati, menjernihkan pikiran, dan memberi Anda semangat pasca-olahraga.

Tetapi olahraga juga dapat menyebabkan beberapa hal yang luar biasa terjadi pada kesehatan otak anda dan fungsi kognitif jangka panjang.

Seperti diketahui olahraga secara umum mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak Anda,” kata Matthew Stults-Kolehmainen, Ph.D., FACSM , ahli fisiologi olahraga dan peneliti olahraga Rumah Sakit Yale New Haven,“Faktanya, beberapa peneliti mengira fungsi awal otak adalah untuk membantu orang bergerak.”

Baca Juga: 6 Tips yang Disetujui Ahli Diet untuk Menghemat Uang Belanjaan

Hubungan positif antara latihan fisik dan kesehatan otak—kesehatan mental dan manajemen suasana hati, memori dan fungsi eksekutif, serta pencegahan penyakit degeneratif otak—merupakan topik penelitian dan diskusi yang signifikan.

Kami telah belajar banyak tentang perubahan struktur otak aktual yang terjadi selama latihan, termasuk perubahan volume dan konektivitas otak, jumlah oksigen yang masuk ke jaringan otak, neuroplastisitas (bagaimana neuron kita tumbuh, berubah, dan berkomunikasi), dan peningkatan dalam faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF, protein penting untuk mempertahankan dan menciptakan neuron), dan masih banyak lagi.

Para peneliti dan dokter kini menyelam lebih dalam untuk mencari tahu persis berapa banyak olahraga yang kita butuhkan dan jenis olahraga apa yang ideal untuk kesehatan otak yang optimal.

Baca Juga: 5 Makanan yang Jangan Terlalu Banyak Kita Makan

Beberapa olahraga tentu lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali, tetapi strategi terbaik untuk memaksimalkan olahraga untuk kesehatan otak adalah topik yang terus berkembang.

Berikut adalah lima jenis olahraga yang mengisi otak Anda dengan manfaat sehat.

1. Menari

Jangan lewatkan kelas Zumba atau salsa itu! Menari tidak hanya menyenangkan, membebaskan, dan melelahkan secara fisik—tetapi juga bagus untuk otak Anda.

Berbagai penelitian — termasuk satu dari New England Journal of Medicine telah menunjukkan — bahwa menari dapat membantu mengurangi risiko demensia.

Baca Juga: Haruskah Anak-Anak Mengonsumsi Multivitamin?