Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Vitamin C

Banyak orang percaya bahwa vitamin C adalah semacam "peluru ajaib" dalam melawan flu dan dapat melindungi Anda dari berbagai kondisi serius dan kronis lainnya. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa reputasi dilebih-lebihkan.

Di sinilah letak penelitian terbaru mengenai khasiat vitamin C dalam melawan pilek dan beberapa kondisi kronis:

Baca Juga: Anda sedang kesal? Lakukan 8 cara ini untuk mengendalikan emosi agar diri kamu merasa lebih baik

Pencegahan dingin

Ada mitos populer bahwa vitamin C dapat mencegah atau mempersingkat masuk angin. Tapi ide ini – yang muncul di tahun 1970an – tidak didukung oleh penelitian. Studi klinis "gagal menunjukkan kemanjuran (vitamin C)" dalam melawan flu, menurut penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Immunology pada tahun 2020.

Pencegahan penyakit

Sementara beberapa orang percaya vitamin C dapat membantu mencegah kondisi mulai dari penyakit jantung dan kanker hingga depresi dan penyakit Alzheimer, belum ada penelitian yang cukup untuk mendukung klaim ini, kata Feinberg.

Vitamin C dan COVID-19

Bisakah vitamin C membantu pasien COVID-19 dengan gejala ringan atau berat? Sampai saat ini, "tidak cukup bukti" untuk Panel Pedoman Perawatan COVID-19 pemerintah federal untuk merekomendasikan atau menentang penggunaan vitamin C untuk mengobati penyakit pada pasien yang tidak sakit kritis atau mereka yang sakit parah, menurut the Institut Kesehatan Nasional.

Sampai saat ini juga tidak ada bukti bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi atau mencegah COVID-19. Misalnya, penelitian yang diterbitkan pada Februari 2021 di JAMA Network Open menemukan bahwa merawat pasien rawat jalan dengan COVID-19 dengan seng glukonat dosis tinggi, vitamin C "atau kombinasi kedua suplemen tersebut tidak secara signifikan mengurangi durasi gejala dibandingkan dengan standar pengobatan. peduli."

Berapa Banyak Vitamin C yang Harus Anda Miliki Setiap Hari?

Tunjangan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 90 miligram untuk pria dewasa dan 75 miligram untuk wanita dewasa. "Perokok membutuhkan 35 miligram lebih banyak dari itu setiap hari karena semua kerusakan radikal bebas yang mereka dapatkan dari asap rokok," kata Foroutan.

Orang-orang yang terpapar banyak asap rokok atau sinar ultraviolet dapat mempertimbangkan untuk menaikkan dosisnya juga.

Baca Juga: Inilah 5 Tanda Kalau Anda Merupakan Wanita Tangguh

Anda dapat memeriksa kadar vitamin C Anda dengan tes darah sederhana dari dokter Anda. Jika Anda benar-benar kekurangan, Anda akan merasakannya – dan merasakan peningkatan dengan cepat setelah memperbaiki masalah, kata Feinberg.