Simak! Inilah Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Anda

Tubuh melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati sebelum dan sesudah berolahraga.

Baca Juga: Tim Asia kedua yang lolos !! Jepang sukses kalahkan Spanyol di laga terakhir fase Piala Dunia Qatar 2022

Karena itu, olahraga adalah penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Temukan cara kecil untuk menambahkan aktivitas olahraga, seperti naik tangga atau jogging.

Untuk manfaat maksimal, berolahragalah minimal 30 menit setiap hari dan usahakan melakukannya di luar ruangan.

Paparan sinar matahari juga membantu tubuh memproduksi vitamin D yang meningkatkan kadar serotonin di otak.

Baca Juga: Penting! Inilah Macam-Macam Tips Menjaga Kesehatan Tulang Anda

4. Terbuka Kepada Seseorang

Mengetahui bahwa orang lain menghargai Anda ialah penting karena dapat membantu Anda berpikir lebih positif.

Belajar terbuka dengan orang lain yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir positif dan mengenal diri sendiri dengan lebih baik.

5. Istirahat

Pada saat-saat ketika semua pekerjaan tampak terlalu berat, menjauhlah dan jangan lakukan apa pun selain hal-hal yang paling membuat Anda stres, setidaknya sampai Anda merasa sedikit lebih baik.

Baca Juga: Waspadai 6 Tanda Gejala Seseorang Mengalami Depresi

Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana, pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam 10 kali.

Pada setiap tarikan nafas, hitung sampai empat saat Anda menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan hembuskan selama empat hitungan. Ini bekerja dengan baik untuk membantu Anda melawan stres.***