Penting! Inilah Macam-Macam Tips Menjaga Kesehatan Tulang Anda

Bisnisbandung.com - Dengan bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang menurun. Namun, ada beberapa tips menjaga kesehatan tulang tetap sehat dan kuat. Anda dapat mencapainya dengan menjalani gaya hidup sehat.

Tulang yang keropos dan lemah juga lebih mudah retak atau patah, terutama saat terluka. Oleh karena itu, agar tulang tetap sehat dan kuat, penting untuk mengetahui tips menjaga kesehatan tulang sejak dini.

Berikut ini merupakan 5 tips menjaga kesehatan tulang Anda:

1. Rutin Berolahraga

Kebiasaan jarang berolahraga dapat melemahkan otot dan tulang. Beberapa penelitian mengklaim bahwa orang yang jarang berolahraga tampaknya lebih rentan mengalami masalah tulang seperti osteoporosis.

Baca Juga: Waspadai 6 Tanda Gejala Seseorang Mengalami Depresi

Jadi jika selama ini Anda tidak banyak berolahraga, mulai sekarang cobalah untuk lebih aktif dan rutin berolahraga untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Beberapa olahraga yang baik untuk kepadatan tulang adalah latihan angkat beban, senam ritmik, jogging, jalan santai, dan yoga.

2. Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol Dan Tidak Merokok

Kebiasaan gaya hidup tidak sehat seperti sering merokok dan konsumsi minuman beralkohol telah terbukti menyebabkan hilangnya kepadatan tulang.

Baca Juga: Jangan Diremehkan! Inilah Tanda Tubuh Kelebihan Gula

Selain itu, kebiasaan tersebut juga dapat membuat tubuh lebih rentan kekurangan kalsium dan vitamin D sehingga menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh, oleh karena itu untuk menjaga kesehatan tulang dianjurkan untuk menghindari minuman beralkohol dan berhenti merokok.

3. Tidak Melewatkan Sarapan

Mungkin masih banyak orang yang sering melewatkan sarapan. Padahal, makan pagi atau sarapan penting bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.