Pola Hidup Buruk, “menabung" Diabetes yang Sering Kali Kita Tidak Disadari, Nomor 5 Ga Nyangka Banget

3. Kurang serat

Tahukah kamu, serat dalam sayur dan buah utuh membantu gula tidak cepat larut dalam tubuh dan darah.

Tapi, dengan pola hidup buruk kamu yang tidak suka makan sayur dan buah, sama halnya memaksa tubuhmu memproduksi insulin terus menerus dalam jumlah besar dan tanpa istirahat, sehingga akhirnya mengalami kerusakan dan mengganggu kesehatan kamu.

4. Kurang asupan lemak baik

Lemak baik seperti omega 3, 6 dan 9 yang terkandung di ikan sangat baik untuk kesehatan jantung, darah dan sangat aktif berperan dalam mencegah diabetes.

Baca Juga: Peduli Korban Bencana Gempa Cianjur, GeoDipa Salurkan Bantuan Secara Langsung

5. Belanja tanpa list

Mungkin terdengar tidak masuk akal tapi riset membuktikan demikian. Belanja tanpa list berarti kamu belanja tanpa tujuan yang jelas, yang biasanya pasti berujung membeli camilan atau junk food manis, bahkan sampai tidak ingat sama sekali untuk membeli buah dan sayuran.

6. Emotional eating

Emosi yang sedang kamu rasakan bisa mempengaruhi pola hidup buruk kamu semakin parah. Lagi happy? Makan. Lagi sedih? Makan. Lagi bosan? Makan. Lagi bete? Makan.

Asupan gula yang masuk ke tubuh jadi berlebihan dan tidak terkontrol, dan bisa berujung pada penumpukan gula.

Baca Juga: Ingin Hubungan Langgeng? Kenali Bahasa Cinta Pasangan Anda

7. Makan terlalu malam

Pola hidup buruk yang pasti masih sering kamu lakukan adalah makan tengah malam, dikarenakan tubuh kamu yang stress karena tidak tidur di jam tidur, sehingga tubuh bekerja lebih keras yang menciptakan rasa lapar.

8. Malas bergerak