Untuk orang tua yang lebih dewasa dokter mungkin menyarankan konsumsi vitamin D atau kalsium untuk mengurangi risiko osteoporosis.
3. Cukup tidur
Kurang tidur akan mempengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang. Tetapi jika selama usia remaja tidur cukup dan teratur maka akan memaksimalkan pertumbuhan tulang.
Ini karena saat tidur tubuh akan melepas hormon HGH yang berguna untuk pertumbuhan tulang. Inilah mengapa muncul pengelompokan tidur berdasarkan umur:
Baca Juga: 3 Hal Ini Yang Sering Orang Nilai Ketika Pertama Kali Bertemu
-bayi 0-3 bulan: 14-17 jam
-bayi 4-12 bulan: 12-16 jam
-balita 1-2 tahun: 11-14 jam
-anak kecil 3-5 tahun: 10-13 jam
-anak usia 6-13 tahun: 9-12 jam
-remaja 14-17 tahun: 8-10 jam
-dewasa 18-64 tahun: 7-9 jam
-diatas 65 tahun: 7-8 jam
4. Tetap aktif
Olahraga teratur untuk memperkuat otot dan tulang serta menjaga berat badan dan meningkatkan produksi HGH.