Kiat Atasi Gangguan Susah Tidur

Jangan gunakan perangkat elektronik, seperti telepon atau laptop, di tempat tidur.

Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang sesuai, serta pakaian tidur yang nyaman.

Baca Juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Diet, Ternyata Bisa Membantu Penurunan Berat Badan secara Sehat Loh

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda merasa terjaga.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 3-4 jam sebelum tidur, seperti berjalan kaki atau yoga.

Baca Juga: Khasiat Minyak Zaitun untuk Pria, Ternyata ada 8 Potensi Luar Biasa bagi Kesehatan dan penampilan pria

4. Kelola Stres

Stres dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Cobalah untuk mengurangi stres sebelum tidur dengan cara seperti meditasi atau relaksasi otot progresif.

Hindari membawa pekerjaan atau masalah ke tempat tidur.

Jika Anda sulit untuk tidur karena stres, cobalah menulis jurnal atau mencatat hal-hal yang membuat Anda khawatir sebelum tidur.

5. Hindari Tidur Siang

Tidur siang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.