Kiat Atasi Gangguan Susah Tidur

Cobalah untuk tidak tidur siang atau batasi durasi tidur siang menjadi 30 menit atau kurang.

Jika Anda memang perlu tidur siang, cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Baca Juga: Langkah Awal Menuju Kesehatan Optimal: Panduan Praktis Mengatur Pola Makan Sehat Bagi Pemula!

6. Hindari Merokok

Merokok dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Nikotin dapat membuat Anda merasa terjaga dan sulit untuk tidur.

Jika Anda merokok, cobalah untuk menghentikan kebiasaan merokok atau kurangi konsumsi rokok sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Kegunaan Minyak Zaitun untuk Wajah, Apakah Bisa Mengatasi Bekas Jerawat?

7. Batasi Konsumsi Cairan Sebelum Tidur

Konsumsi cairan sebelum tidur dapat membuat Anda sering terbangun karena keinginan untuk buang air kecil.

Batasi konsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan ini.

8. Cobalah Terapi Cahaya

Terapi cahaya dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan pada siang hari atau gunakan lampu terapi cahaya pada pagi hari.

Baca Juga: Bunda Harus Tahu 4 Makanan Sehat Ibu Hamil Ampuh Untuk Bayi Putih Bersih dan Cerdas