Kiat Atasi Gangguan Susah Tidur

Bisnisbandung.com - Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur, seperti kesulitan untuk tidur atau terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.

Baca Juga: Kenali 5 Manfaat kesehatan Menakjubkan dari Pakcoy

Gangguan tidur dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan dan mengganggu kualitas hidup.

Berikut ini adalah beberapa kiat untuk mengatasi gangguan susah tidur.

1. Buat Rutinitas Tidur

Membuat rutinitas tidur yang teratur dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur, dan hindari makan makanan yang berat sebelum tidur.

Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi dengan air hangat.

Baca Juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Kesehatan Saat Masa Kemamilan

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pastikan kamar tidur Anda cukup gelap, tenang, dan sejuk.