Mau Jantung Sehat, Konsumsi Sejumlah Makanan Ini

Bisnisbandung.com - Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan jantung, anda dapat memilih makanan yang mengandung fitonutrien pada buah-buahan dan tumbuhan.

Senyawa fitonutrien ini membantu jantung bekerja lebih optimal.

Berikut makanan sehat untuk jantung yang kami rekomendasikan.

Sayuran hijau, mengandung vitamin C, asam folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat akan membantu jantung berfungsi dengan normal.

Yang kami sarankan adalah brokoli, kangkung, bayam, pokcoy, asparagus dan sawi hijau.

Ikan salmon dan tuna mengandung omega 3 dan asam lemak. Kandungan ini mengurangi tekanan darah, trigliserida, mencegah pembekuan darah dan menormalkan detak jantung.

Oatmeal, mengandung serat, senyawa antiinflamasi, antioksidan, menurunkan kolesterol, mencegah pembentukan dan penumpukan plak, untuk menjaga kondisi pembuluh arteri tetap sehat.

Baca Juga: Penyebab Tanda-tanda Uban di Usia Muda

Kacang mengandung fitonutrien, serta, air, sehingga membuat cepat kenyang. Namun anda perlu membatasi konsumsi kacang sekitar 600 gram kacang tawar per minggu. Hal ini karena 80 % kandungan kacang adalah lemak, sehingga kalorinya cukup tinggi.

Anggur memiliki efek vasodilatasi. Kulit anggur merah mengandung polifenol yang melindungi endotel agar berfungsi normal.

Mengkonsumsi buah anggur bisa mengurangi lemak darah, menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan fungsi trombosit guna mencegah pembentukan plak.

Alpukat, mengandung senyawa lipofilik, mampu menurunkan kadar kolesterol sehingga mencegah penumpukan plak.

Apel dan buah beri juga baik untuk kesehatan jantung.

Apel mengandung serat dan antioksidan tinggi. Apel juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.