Inilah 7 Penyebab Insomnia, Nomor 2 Masih Banyak Yang Meremehkan

3. Fisik Tidak Aktif Di Siang Hari
Jika fisik anda tidak aktif di siang hari, Anda pasti akan membuat Anda jenuh. Jika Anda tidak melakukan aktivitas yang Anda sukai, Anda mungkin akan merasa mengantuk.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kebiasaan Scrolling Sosmed yang Berlebihan Hingga Lupa Waktu

Nah, kurang aktivitas di siang hari bisa memperpanjang tidur siang. Akibatnya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari. Penyebab insomnia lebih sering terjadi pada lansia, karena aktivitas fisik lansia menurun seiring bertambahnya usia.

Namun, tidak menutup kemungkinan juga bagi Anda yang masih berusia muda. Apalagi jika Anda sedang berlibur panjang.

4. Usia Yang Bertambah Tua
Seiring bertambahnya usia, risiko berbagai penyakit meningkat. Salah satunya adalah gangguan tidur pada lansia seperti insomnia. Kondisi ini terjadi karena ritme sirkadian melemah seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: 13 Fitur Keren Blibli yang Wajib Anda Tahu, Belanja dan Berdagang Sama Untungnya

Ritme sirkadian bertanggung jawab untuk mengatur jam biologis tubuh, yang mengatur waktu Anda pergi tidur dan bangun.

Melemahnya ritme sirkadian mengganggu jam biologis tubuh dan kemungkinan besar penyebab insomnia Anda.

5. Minum Kopi Menjelang Tidur
Banyak orang menggunakan kopi sebagai obat untuk menghilangkan kantuk. Itu karena kopi mengandung kafein yang bisa berperan sebagai stimulan atau meningkatkan kewaspadaan.

Baca Juga: Para Wanita Merapat, Berikut Ciri Wanita Cerdas, Semoga Anda Masuk Kriteria Ini

Meski kopi sering menjadi obat ngantuk di siang hari, minum kopi di waktu yang salah bisa menyebabkan insomnia. Efek stimulasi kopi dapat terlihat dalam waktu 15 menit setelah dikonsumsi, dan dibutuhkan 4-6 jam bagi tubuh untuk menghilangkan efeknya dari tubuh.

Oleh karena itu, tidak disarankan untuk meminum kopi pada malam hari, terutama sebelum pergi ke tempat tidur. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah pada siang hari.

6. Sedang Stres
Setiap hari ada banyak hal yang Anda hadapi termasuk stres. Anda mungkin stres tentang pekerjaan, tugas sekolah, kesehatan, keuangan, dan keluarga.

Baca Juga: Satu-satunya Kebiasaan Penting yang Dimiliki oleh Semua Orang Sukses, Sudahkan Anda Melakukannya?

Kehadiran stres membuat Anda lebih siap menghadapi berbagai jenis masalah. Namun, tidak semua orang dapat mengatasi stres dengan mudah. Stres yang sulit dikelola dapat menjadi penyebab insomnia.