Makanan Penunjang Tidur, Nomer 6 Paling Penting

Bisnisbandung.com - Kita semua tahu bahwa makanan berlemak dan tidak sehat merupakan makanan tidak sehat bagi Anda. Namun menurut ahli nutrisi, apa yang Anda makan juga bisa berdampak negatif pada tidur Anda membuat anda tidak bisa tidur.

Nyatanya, tidur dan nutrisi tampaknya berjalan seiring. Makanan memberi kita nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, dan itu memengaruhi cara tubuh kita berfungsi agar kita terhindar dari situasi tidak bisa tidur akibat makanan tidak sehat.

Tidur juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi pikiran dan tubuh kita. Situasi tidak bisa tidur akibat makanan tidak sehat sangatlah tidak dianjurkan.

Baca Juga: Susah Tidur, Lakukan Ini Untuk Membantu Anda Tertidur dalam 10 Menit atau Kurang

Istirahat yang cukup membantu kita membangun sistem kekebalan yang lebih kuat, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta membuat kita lebih produktif.

Jika Anda tidak mendapatkan istirahat berkualitas 7-8 jam semalam yang direkomendasikan, Anda berisiko mengalami tekanan darah tinggi, sistem kekebalan yang lemah, depresi, dan kondisi serius lainnya seperti diabetes, gagal jantung, atau stroke.

Dari mengonsumsi suplemen tidur seperti melatonin hingga mengubah rutinitas waktu tidur, kebanyakan orang (kelelahan) akan mencoba sejumlah trik untuk tidur lebih nyenyak. Meskipun ada banyak faktor yang memengaruhi seberapa baik Anda tidur di malam hari, ada baiknya melihat apa yang Anda makan setiap hari untuk mengetahui apakah itu membuat Anda siap untuk istirahat yang optimal nanti.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melewati Hari Saat Kurang Tidur Akibat Begadang?

Berikut adalah tujuh makanan terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan tidur yang lebih baik.

Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan istirahat, lihat peretasan tidur favorit editor kesehatan kami atau lihat bagaimana tidur dengan kaus kaki dapat membantu.

Bagaimana makanan kaya nutrisi yang membantu Anda tidur?

Makanan di bawah ini membantu Anda tidur lebih nyenyak karena semuanya mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan secara umum, dan pada akhirnya tidur lebih nyenyak. "Makan berbagai makanan utuh yang tidak diproses yang tinggi antioksidan dan serat.

Cobalah untuk menggabungkan makanan yang menyediakan makronutrien berbeda (karbohidrat, lemak, dan protein), yang memastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda," kata Axe.

Baca Juga: Hati-Hati! Inilah Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan Anda