Susah Tidur, Lakukan Ini Untuk Membantu Anda Tertidur dalam 10 Menit atau Kurang

Bisnisbandung.com - Dibutuhkan sekitar 10 hingga 20 menit bagi rata-rata orang untuk tidur cepat di malam hari, tetapi seperti yang diketahui beberapa orang kesusahan bagi mereka yang berjuang untuk tidur di malam hari. Dan mereka memerlukan tips tidur cepat untuk mereka.

Seringkali, latensi tidur yang buruk (jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur) adalah akibat dari kecemasan atau stres yang melemahkan Anda karena memiliki pola pikir yang buruk untuk tidur. Tips tidur cepat sangatlah berarti untuk mereka.

Anda mungkin merusak kualitas istirahat Anda jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur.

Baca Juga: Hati-Hati! Inilah Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan Anda

Dan pada gilirannya, istirahat yang buruk dapat berdampak negatif pada suasana hati, metabolisme, keterampilan kognitif, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, penting untuk menemukan tips tidur cepat agar menenangkan tubuh dan pikiran Anda cukup lama sehingga Anda merasa cukup rileks untuk tidur sebentar.

Lanjutkan membaca untuk mempelajari bagaimana metode militer, meditasi, dan relaksasi otot dapat meningkatkan latensi tidur dan membuai Anda untuk tidur lebih cepat daripada menghitung domba.

Tertidur dengan metode militer

Individu di militer memiliki jadwal tidur yang tidak teratur, bangun pagi dan tempat tidur yang tidak terlalu nyaman.

Langkah 1: Berbaring dalam posisi tidur ideal Anda. Dimulai dengan wajah, rilekskan berbagai otot, termasuk alis, bibir, kelopak mata, dan mulut.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melewati Hari Saat Kurang Tidur Akibat Begadang?

Langkah 2: Turun ke lengan Anda. Mulailah dengan bahu dan jaga agar tetap rileks, diikuti dengan siku, lalu pergelangan tangan.

Langkah 3: Rilekskan dada Anda dan tarik napas dalam dan berirama.

Langkah 4: Gerakkan tubuh Anda ke bawah dan fokuslah untuk mengendurkan bagian bawah tubuh Anda, dari pinggang hingga ke kaki Anda.

Langkah 5: Gunakan citra terpandu untuk membayangkan pemandangan tenang yang membuat Anda merasa rileks dan bahagia.