Makan 12 Makanan Ini untuk Kulit Sehat

Bahkan, kadang-kadang disebut sebagai "sumber sempurna" vitamin E. Berbagi manfaat yang sama seperti minyak zaitun, kacang adalah makanan serbaguna yang dapat ditambahkan ke berbagai resep, dimakan sebagai camilan atau bahkan digunakan sebagai pengganti daging.

Stroberi

Sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan (polifenol), stroberi adalah makanan lain untuk ditambahkan ke rejimen makanan kulit Anda.

Gigitan kecil yang berair ini membantu meningkatkan produksi kolagen, melawan radikal bebas, mengurangi kulit kering, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Tidak ada salahnya stroberi itu enak, terjangkau, dan mudah ditanam atau dibeli di toko bahan makanan atau pasar petani mana pun saat sedang musim. Tambahkan ke sereal, smoothie, dan salad, atau makan saja sebagai suguhan.

Baca Juga: Setelah Sempat Tertunda, Bakal Calon Presiden Anies Baswedan Akan Sapa Masyarakat Kabupaten Bandung

Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan vitamin K, tetapi lycopene membedakannya. Likopen adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen juga mengurangi sengatan matahari.

Tomat adalah makanan lain yang sangat serbaguna yang dapat dimakan mentah atau dimasak dan ditambahkan ke makanan dengan berbagai cara seperti pasta tomat, saus tomat, sup tomat, dan lainnya.

biji rami

Biji rami tinggi asam lemak omega-3 dan fitokimia yang disebut lignan. Omega-3 menawarkan berbagai manfaat anti-inflamasi untuk kulit, begitu pula lignan yang diketahui merangsang produksi kolagen dan mengurangi peradangan.

Untuk melihat manfaat maksimal dari biji rami, para ahli merekomendasikan biji tanah daripada biji utuh karena biji tanah lebih cepat dicerna. Tambahkan biji rami bubuk ke sereal, saus, atau bahkan yogurt, makanan lain untuk kesehatan kulit.

Baca Juga: 6 Tips yang Disetujui Ahli Diet untuk Menghemat Uang Belanjaan

Paprika

Anda mungkin memperhatikan tren bahwa banyak makanan terbaik untuk kesehatan kulit mengandung vitamin C. Tidak terkecuali paprika. Apakah merah, hijau atau kuning, mereka adalah sumber vitamin C yang berlimpah.