Makan 12 Makanan Ini untuk Kulit Sehat

Cari yogurt tanpa tambahan gula, karena gula dapat menyebabkan peradangan dan dapat mengimbangi efek anti-inflamasi dari probiotik.

Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C, molekul penting untuk kesehatan kulit. Ini membatasi kerusakan akibat paparan ultraviolet (UV), mengatur sintesis kolagen dalam tubuh, membatasi radikal bebas dan membantu menjaga kelembapan kulit.

Satu porsi kiwi mengandung sebagian besar vitamin C harian yang Anda rekomendasikan. Menambahkan bahkan satu kiwi sehari dalam salad atau bahkan sebagai makanan penutup adalah langkah menuju kulit yang kenyal.

Baca Juga: Kejutan Romantis Untuk Anniversary Pernikahan Anda , Dijamin Pasangan Makin Cinta

Ikan

Ikan air dingin seperti herring, mackerel, salmon, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 dan Coenzyme Q10 (CoQ10) dalam jumlah tinggi. Keduanya memainkan peran penting dalam kesehatan kulit dengan mempertahankan homeostasis.

Omega-3 meningkatkan penghalang kulit, mengurangi peradangan UV, mengurangi kulit kering dan mencegah kanker. CoQ10 melawan radikal bebas, yang mengurangi tanda-tanda penuaan dan kemungkinan kanker kulit.

Minyak zaitun

Pejuang peradangan lain yang lezat, minyak zaitun mengandung antioksidan dan vitamin, seperti vitamin E dan vitamin K. Vitamin E membantu melindungi kulit dari radikal bebas sehingga mengurangi kerusakan dan kemungkinan kanker kulit.

Vitamin K adalah koagulan (membantu pembekuan darah) dan membantu mengatur kadar kalsium. Untuk kulit, itu berarti pengurangan lingkaran hitam di bawah mata dan penyembuhan yang lebih baik secara keseluruhan.

Minyak zaitun juga dikemas dengan asam lemak yang bermanfaat, terutama asam oleat omega-9, yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, mengurangi peradangan dan membantu tubuh menyerap vitamin E.

Baca Juga: Ombudsman, Di Jawa Barat, Persentase Penyelesaian Pengaduan Masyarakat Sangat Rendah

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kenari, kacang tanah, almond, dan hazelnut, adalah sumber vitamin E.