Inilah Cara Untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan, Ternyata Mudah Untuk Dilakukan

3. Bercerita Dengan Orang Terdekat

Curhat atau menceritakan tentang apa yang Anda rasakan dan alami dengan orang yang Anda sudah percaya, diketahui dapat mengurangi kecemasan.

Orang tersebut bisa saja psikiater, teman dekat, atau anggota keluarga yang memahami kondisi Anda. Alternatifnya, cobalah mencari kelompok pendukung yang anggotanya memiliki orang-orang dengan kondisi serupa.

Hal ini memungkinkan Anda dan anggota lain untuk berbagi pengalaman dan nasihat dalam menghadapi gangguan kecemasan.

Baca Juga: Penting! Inilah Macam-Macam Tips Menjaga Kesehatan Tulang Anda

4. Meluangkan Waktu Untuk Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk diri sendiri, seperti berjalan-jalan santai, bermeditasi atau sekadar mandi air hangat. Bila perlu, matikan ponsel Anda selama beberapa saat agar Anda tidak terganggu.

Terkadang kecemasan bisa disebabkan oleh hormon stres yang meningkat. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan bersantai adalah salah satu cara untuk merasa lebih tenang dan tidak terlalu cemas.

Baca Juga: Waspadai 6 Tanda Gejala Seseorang Mengalami Depresi

5. Memusatkan Pikiran Kepada Aktivitas Yang Dijalani

Ketika Anda merasa cemas, itu dapat mengganggu konsentrasi Anda. Ketika hal ini terjadi, coba fokus kembali pada apa yang perlu Anda lakukan, misalnya jika Anda memiliki jadwal bersih-bersih rumah, lakukanlah.

Jika Anda memiliki rencana pertemuan dengan teman, pergilah. Jika Anda duduk diam, tidak melakukan apa-apa, hanya berkonsentrasi untuk mengkhawatirkan hal-hal yang mungkin terjadi, kecemasan Anda hanya akan bertambah buruk.***