Kebiasaan berkualitas yang bisa meningkatkan stamina tubuh anda

Baca Juga: Cristiano Ronaldo Dikabarkan Segera Berlabuh ke Klub asal Arab Saudi

- Praktikkan kebersihan tidur yang baik dan buat rutinitas

Tak perlu dijelaskan bahwa menangkap Zzz yang cukup adalah kunci untuk meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Namun, tingkat energi Anda tidak hanya dipengaruhi oleh jumlah tidur yang Anda dapatkan setiap malam, tetapi juga oleh kualitas tidur itu.

Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan pada gilirannya memberi Anda lebih banyak semangat di hari berikutnya. Kebersihan tidur melibatkan adopsi kebiasaan seperti mengembangkan rutinitas waktu tidur yang teratur dan meredupkan lampu di malam hari.

Terlebih lagi, Tallia mengatakan penting untuk menjernihkan pikiran dengan melakukan aktivitas malam hari yang menurut Anda menenangkan.

Bahkan ketika mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, Anda mungkin merasa lelah saat bangun. Raelene Brooks, dekan College of Nursing di University of Phoenix, mengatakan hal itu bisa mengarah pada gangguan tidur seperti sleep apnea.

Jika Anda menduga Anda memiliki gangguan tidur, jangan ragu untuk mengunjungi dokter Anda.

Baca Juga: Simak! Inilah 6 Cara Mengatur Keuangan Pribadi

- Gerakkan tubuh Anda sepanjang hari

Cobalah untuk memasukkan olahraga ke dalam hari Anda - bahkan hanya dalam jumlah kecil. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dan gerakan harian sangat penting untuk meningkatkan tingkat energi.

Anda tidak harus mengangkat beban atau berlari lima mil sehari untuk mendapatkan manfaat olahraga yang memberi energi.

Ketika kita mengalami dehidrasi, darah merah menyusut dan ini mengurangi kapasitas sel untuk membawa oksigen secara penuh. Tingkat oksigen yang rendah dimanifestasikan oleh kelelahan, lekas marah dan gelisah

Ketika kita mengalami dehidrasi, darah merah menyusut dan ini mengurangi kapasitas sel untuk membawa oksigen secara penuh.

Baca Juga: Studi Baru Menemukan Bahwa Vitamin D Dapat Membantu Memperpanjang Umur Anda

Tingkat oksigen yang rendah dimanifestasikan oleh kelelahan, lekas marah dan gelisah