5 Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Ingin Mulai Rutin Berolahraga, Nomor 3 Paling Penting!

3. Dengarkan tubuh kamu

Karena kamu masih dalam tahap awal rutin berolahraga, penting untuk mengetahui sampai mana batas tubuh kamu.

Jika kamu merasa sakit atau tidak nyaman saat berolahraga, berhentilah dan beristirahat sebelum melanjutkan lagi.

Memaksakan rasa sakit dan terus berolahraga bukan ide yang baik karena kemungkinan besar kamu akan cedera.

Baca Juga: Renang, Olahraga Yang Kaya Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh Dan Mental, Let’s Do It

4. Pemanasan

Salah satu hal yang tidak boleh kamu lupakan ketika ingin mulai rutin berolahraga adalah melakukan pemanasan.

Penting untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga karena dapat mencegah tubuh kamu cedera dan juga meningkatkan kinerja atletik kamu.

Pemanasan juga dapat membantu kamu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.

Baca Juga: Olahraga Mudah yang Bisa Melangsingkan Pinggang untuk Wanita

5. Pendinginan

Dan yang tak kalah penting dari pemanasan adalah pendinginan setelah kamu melakukan olahraga.

Salah satu fungsi pendinginan adalah untuk membantu tubuh kamu agar bisa kembali ke keadaan normal.

Selain itu, meluangkan waktu beberapa menit untuk pendinginan dapat membantu mengembalikan pola pernapasan normal dan mengurangi kemungkinan nyeri otot.

Baca Juga: Diet Tanpa Olahraga: 5 Langkah Awal Yang Harus Kamu Lakukan Jika Ingin Diet Dan Kurus Tanpa Olahraga