7 Olahraga Yang Terbukti Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Berani Coba?

Bisnisbandung.com - Memiliki berat badan ideal tentunya hal yang sangat diimpikan oleh semua orang. Tentu saja hal tersebut bisa didapat dengan olahraga agar dapat menurunkan berat badan.

Selain membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, ternyata olahraga juga dapat menurunkan berat badan.

Karena saat melakukan olahraga, kalori di dalam tubuh dapat terbakar sehingga mampu menurunkan berat badan.

Berikut 7 olahraga yang bisa membakar kalori dan cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

1. Berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan dengan mudah.

Kamu yang pemula cocok untuk melakukan olahraga ini karena tidak perlu repot untuk membeli peralatan untuk menurunkan berat badan.

Menurut Harvard Health, dengan berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan 6 km/jam, mampu membakar kalori sebanyak 167 kalori.

Lakukan olahraga berjalan kaki selama 30 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Baca Juga: 2023 Ingin Tubuh Bodygoals? Begini Cara Diet Sehat Tanpa Bahayakan Tubuh Yang Bisa Kamu Lakukan

2. Joging
Joging atau lari adalah juga termasuk olahraga mudah dan praktis dalam menurunkan berat badan.

Masih menurut Harvard Health, seseorang yang mampu berlari selama 30 menit dengan kecepatan 8 km/jam dapat menurunkan kalori sebanyak 298 kalori.

Untuk hasil yang optimal lakukan joging sebanyak 3-4 kali dalam seminggu selama 30 menit.

3. Bersepeda
Bersepeda termasuk olahraga populer untuk membantu menurunkan berat badan.

Harvard Health memperkirakan bahwa bersepeda akan membakar sekitar 260 kalori per 30 menit bersepeda dengan kecepatan sedang.