7 Olahraga Yang Terbukti Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Berani Coba?

Baca Juga: Sering Berantem dengan Pasangan?! Coba Praktekan 5 Cara Ini agar Hubungan Sehat dan Kuat

4. Latihan angkat beban
Menurut Harvard Health, dengan latihan angkat beban per 30 menit akan membakar kalori sebanyak 112 kalori.

Selain membakar kalori, dengan latihan angkat beban akan membangun kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan otot.

5. Latihan High Intensity Interval Training (HIIT)
Olahraga HIIT adalah olahraga singkat dan intensitas yang tinggi untuk menunjang kesehatan jantung dan pembuluh darah. HIIT pada umumnya berlangsung 10-30 menit dan akan membakar banyak kalori.

Pada sebuah studi menemukan bahwa HIIT akan membakar 25-30 persen kalori lebih banyak daripada olahraga lainnya seperti berlari, bersepeda dan lainnya.

Baca Juga: Anda Mau Tetap Sehat? Lakukan Detoksifikasi Untuk Membuang Racun Tubuh

6. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
Berenang dapat membakar sekitar 233 kalori dalam setengah jam.

Selain itu dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi resiko penyakit jantung.
Lakukan olahraga berenang selama 30-60 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu agar hasilnya optimal.

7. Lompat Tali
Meskipun lompat tali terlihat sederhana, namun jangan pernah menganggap remeh olahraga satu ini.

Lompat tali dapat membakar kalori setara dengan kamu melakukan jogging.
Lompat tali akan membakar sebanyak 281 kalori dalam waktu 30 menit dengan intensitas lompatan yang rendah.

Namun dengan intensitas yang tinggi, kamu dapat membakar sampai dengan 421 kalori dengan durasi yang sama.

Namun untuk melakukan olahraga ini jangan terlalu memaksakan diri apalagi jika kamu baru pertama kali melakukannya. Lakukan selama 20 sampai 30 menit saja namun beri waktu jeda untuk istirahat.

Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kepercayaan Dalam Hubungan yang Sehat Untuk Mempertahankan Pasangan

Itulah beberapa olahraga yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Semoga bermanfaat.***