Ini Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Pria

Baca Juga: Ingin Punya Perut Six Pack, Makanan Berikut Perlu Kamu Hindari

Zinc juga berperan dalam proses penyembuhan luka dan produksi sperma.

Sumber makanan yang kaya akan zinc antara lain daging merah, kerang, dan biji labu.

Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme baik yang hidup di dalam saluran pencernaan dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Probiotik juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan menjaga keseimbangan bakteri dalam usus.

Yogurt, tempe, dan kimchi adalah beberapa contoh makanan yang mengandung probiotik.

Omega-3

Asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Rahasia Kulit Sehat Selain Skincare: Deretan Makanan yang Bermanfaat untuk Kulit

Omega-3 juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.

Ikan salmon, kacang walnut, dan minyak ikan adalah sumber alami omega-3.

Selenium

Selenium adalah mineral yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Selenium juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tiroid.