Ini Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Pria

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan menjaga kesehatan gusi.

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi merupakan sumber alami vitamin C yang baik.

Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel yang Sangat Baik untuk Kesehatan Tubuh Kamu, Nomor 4 Paling Disukai Orang-Orang!

Vitamin D dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang.

Sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, namun juga dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan seperti ikan salmon dan kuning telur.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin E juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin E antara lain kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak sayur.

Zinc

Zinc adalah mineral yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan fungsi normal sistem kekebalan tubuh.