Ternyata 5 Kacang Ini Bisa Mengontrol Gula Darah Serta Cocok untuk Diabetes

Kacang Pistachio mengandung serat dalam jumlah yang sehat, dan lemak yang bermanfaat dan cukup kaya energi.

Mereka adalah makanan ringan yang lebih baik dibandingkan dengan makanan ringan yang kaya akan karbohidrat seperti keripik.

Pistachio juga membuat Anda merasa kenyang atau kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Baca Juga: Gara-gara pake skincare? Inilah penyebab kenapa tampilan wajah gagal glowing

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 membandingkan diet kaya pistachio dengan diet reguler untuk peserta diabetes tipe 2 selama 4 minggu.

Mereka menemukan bahwa kelompok yang memiliki pola makan kaya pistachio memiliki rasio kolesterol LDL dan HDL yang lebih baik daripada kelompok yang memiliki pola makan biasa.

Kelompok diet kaya pistachio juga terbukti memiliki kadar trigliserida yang lebih baik yang berarti mereka memiliki kesehatan jantung yang lebih baik.

Bagian terbaik dari kacang ini adalah Anda bisa memakannya sebagai makanan ringan yang berdiri sendiri atau hanya memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Baca Juga: Penasaran? 10 Manfaat Ikan Sarden Bagi Kesehatan

Anda dapat menghancurkan pistachio untuk menambahkannya ke salad Anda atau menambahkannya ke ayam atau ikan panggang Anda.

Ini menjadikan pistachio salah satu kacang terbaik untuk penderita diabetes.

5. Kacang tanah

Ketika berbicara tentang kacang terbaik untuk dimakan penderita diabetes, Anda tidak bisa melupakan kacang.

Kacang tanah adalah kacang lezat namun kaya serat yang kami sukai untuk dikunyah. Mereka juga mengandung protein dalam jumlah yang baik dan membuat Anda merasa kenyang meski menjadi camilan.

Baca Juga: Selain rutin berolahraga, Berikut cara efektif untuk mengecilkan paha secara alami