10 Makanan Yang Dapat Mengurangi Berat Badan Sekaligus Mengecilkan Perut Yang Wajib Dikonsumsi Ketika Diet

Bisnisbandung.com - Banyak orang yang memiliki berat badan normal berdasarkan BMI, namun memiliki banyak lemak di bagian tubuh tertentu, terutama perut.

Tak heran jika perut manusia juga memiliki lipatan lemak, meski tubuhnya bisa dibilang kurus. Menghilangkan lemak dan mengecilkan perut bukanlah tugas yang mudah.

Sayangnya, sebagian orang memilih sedot lemak sebagai cara langsung untuk mengecilkan perut.

Baca Juga: Reaksi Soal Pangkat Kehormatan Prabowo, Halili Hasan : Tidak Sah dan Ilegal, Ini Menghina Korban

Daripada menjalani sedot lemak, lebih baik ubah asupan makanan untuk mengurangi berat badan dan mengecilkan perut tanpa berolahraga.

Di bawah ini adalah beberapa makanan untuk mengurangi berat badan dan mengecilkan perut yang sebaiknya dikonsumsi sebagai pengganti pola makan.

1. Oat

Nutrisi yang terkandung pada oat hampir sama dengan kacang-kacangan, yakni mengandung serat dan sangat baik untuk sistem pencernaan.

Baca Juga: Merasa Terluka, Aktivis Desak Jokowi Copot Pangkat Kehormatan untuk Prabowo di Aksi Kamisan ke-807

Bedanya, serat yang terkandung pada oats merupakan jenis serat yang tidak mudah larut dalam air.

Jenis serat ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi oat di pagi hari sebagai menu sarapan.

2. Yogurt

Tahukah Anda bahwa konsumsi yogurt secara rutin mampu mengurangi lemak tubuh hingga 61%? Ya itu benar.

Baca Juga: 4 Pernyataan Terbaru Presiden Jokowi Mengenai IKN, Dalam 10 Tahun Sudah Menjadi Kota Hidup?

Menurut sebuah penelitian, orang yang kelebihan berat badan ketika mengonsumsi tiga porsi yogurt setiap hari akan lebih cepat mengecilkan perut mereka.

3. Telur

Untuk sumber protein yang lebih alami dibandingkan bubuk protein, Anda bisa mengonsumsi telur untuk sarapan pagi.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi dua butir telur untuk sarapan dapat mengurangi berat badan hingga 65% dan mengecilkan perut hingga 34%.