Simak! Ternyata Begini Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda

Menurut Yufang Lin, MD, seorang dokter spesialis pengobatan integratif di Klinik Cleveland di Ohio, mengonsumsi makanan nabati seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Pasalnya, sayuran dan buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu kekebalan tubuh dan organ agar berfungsi dengan baik.

Buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni juga menunjukkan kandungan antioksidan yang tinggi, dengan antioksidan berperan dalam memerangi radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kekebalan tubuh.

Selain itu, mengkonsumsi rempah-rempah seperti cengkeh, jahe, dan jintan juga dapat membantu tubuh melawan infeksi karena antivirusnya. dan sifat antimikroba.

Jadi pastikan kamu selalu memiliki sayur, buah, dan rempah-rempah dalam menu harian mu, ya!

Baca Juga: Mau Nambah Adik untuk Si Kakak? Orangtua Cek Dulu 5 Hal Ini Sebelum Rencana Menambah Anak!

4. Mengkonsumsi Suplemen Vitamin C

Dalam kondisi tertentu, asupan vitamin dari makanan saja tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.

Salah satu vitamin yang tidak boleh sampai kekurangan untuk dikonsumsi adalah vitamin C.

Menurut ulasan yang dimuat dalam majalah Nutrients, kekurangan vitamin C dapat menurunkan kekebalan tubuh dan membuatnya rentan terhadap penyakit menular.

5. Menghindari Alkohol dan Rokok

Merokok dan minum alkohol dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, perokok aktif berisiko tinggi terkena infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia.

Jika Anda juga minum alkohol, risiko pneumonia Anda bahkan lebih tinggi.