Jantung Sehat? Berikut Hal Yang Perlu Anda Perhatikan Baik - Baik

Bisnisbandung.com - Menjaga kesehatan jantung merupakan tantangan bagi banyak orang. Dibutuhkan dedikasi untuk rejimen olahraga, makan makanan sehat dan tetap berhubungan dengan dokter Anda tentang faktor risiko penyakit kardiovaskular Anda (kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, merokok, dan banyak lagi).

Penyakit kardiovaskular yang meliputi penyakit jantung, serangan jantung, stroke, gagal jantung, aritmia, dan masalah katup jantung adalah pembunuh nomor 1.

Ini semua mungkin terdengar sangat menakutkan, dan memang begitu. Tapi 90% penyakit jantung dapat dicegah.

Baca Juga: Auto cantik dan lega! Berikut tips membagi ruangan di rumah tanpa sekat

Tidur

Untuk pertama kalinya, tidur dimasukkan dalam pedoman kesehatan jantung karena penting untuk kesehatan jantung. Orang dewasa harus tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk memiliki sistem kekebalan yang optimal, untuk pemulihan sel, pembuluh darah dan jaringan, untuk meningkatkan fungsi otak dan untuk mengurangi risiko penyakit kronis.

Perokok pasif dan vaping sekarang menjadi faktor risiko resmi

Berhenti merokok selalu menjadi cara penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, tetapi sekarang pedoman tersebut secara eksplisit memasukkan bahaya asap rokok dan vaping.

Baca Juga: PPKM Akan Berlaku Di Sejumlah Tempat Acara Nobar Piala Dunia Qatar 2022

Gaya hidup sehat

Selain berhenti merokok dan tidur nyenyak, pedoman tersebut mencakup hal-hal yang terbukti membantu menjaga dan atau meningkatkan kesehatan jantung yaitu olahraga, makan dengan baik, menjaga faktor risiko kardiovaskular dan banyak lagi.

Mungkin terasa cukup menakutkan untuk berkomitmen pada semua tujuan ini, tetapi Anda dapat melakukannya sedikit demi sedikit sampai Anda membuat rutinitas baru. Cobalah berjalan kaki selama 21 menit beberapa kali seminggu, misalnya.

Setelah Anda siap, Anda dapat meningkatkan frekuensi Anda menjadi setiap hari, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30%.

Baca Juga: Terungkap, Rahasia Kaya dan Bahagia, Simak Selengkapnya