4. Kacang dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E. Kedua nutrisi ini melindungi sel otak dari stres oksidatif akibat paparan radikal bebas.
Vitamin E dalam makanan ini juga meningkatkan dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer, penyakit saraf degeneratif yang umum terjadi pada orang lanjut usia (lansia).
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Sekaligus Menambah Kemesraan, Berikut Manfaat Olahraga Bersama Pasangan
5. Telur
Penelitian terdahulu menunjukkan bahwa mengkonsumsi asam lemak omega-3 yang terdapat dalam telur dapat meningkatkan kinerja otak, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati.
Telur juga mengandung kolin, senyawa yang dapat membantu memperkuat lapisan otak untuk menjadi sehat.***