8. Produk Kedelai: Protein Pengurang Kolesterol
Kedelai dan produk turunannya, seperti susu kedelai dan tahu, memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Simak Secara Seksama! Ini Gejala Diabetes Melitus, dan Penyebabnya
Studi tahun 2019 menunjukkan bahwa protein dalam kedelai dapat mengurangi kolesterol LDL sekitar 3-4 persen dalam waktu enam minggu.
Mengonsumsi makanan-makanan tersebut dapat menjadi langkah penting dalam upaya menurunkan kadar kolesterol.
Dengan memilih pilihan makanan yang tepat, kita dapat secara aktif menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan kolesterol tinggi.
Jadi, jangan ragu untuk menjadikan terong, okra, apel, alpukat, ikan berlemak, oat, kacang-kacangan, dan produk kedelai sebagai bagian integral dari pola makan sehat Anda.
Apakah semua jenis lemak buruk untuk kesehatan?
Tidak, ada jenis lemak yang baik untuk kesehatan, seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat dan minyak zaitun.
Baca Juga: Diabetes Dapat Diatasi Dengan Buah Ini, Buah Kurma Dengan Sejuta Manfaat
Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Berapa banyak ikan berlemak sebaiknya dikonsumsi dalam seminggu?
Ahli gizi merekomendasikan mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon atau sarden, setidaknya dua kali dalam seminggu.
Ikan ini mengandung omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengingat pentingnya menjaga kesehatan jantung dengan mengendalikan kadar kolesterol, pemilihan makanan yang tepat dan gaya hidup sehat adalah langkah yang tidak bisa diabaikan.
Dengan mengikuti saran dari para pakar dan memasukkan makanan-makanan yang disebutkan di atas dalam pola makan sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik.***