Terbukti Ampuh, Berikut 5 Cara Agar Tidur Kamu Bisa Lebih Nyenyak di Malam Hari

3. Kurangi tidur siang yang tidak teratur

Meskipun tidur siang singkat sangat bermanfaat untuk tubuh kamu, tetapi jika kamu melakukannya tidak teratur itu akan mempengaruhi kenyamanan tidur kamu di malam hari.

Tidur siang yang tidak teratur malah akan membuat kamu terjaga di malah hari dan sulit untuk tidur.

Oleh karena itu, jika kamu ingin tidur siang, pastikan tidak terlalu lama dan hanya menghabiskan waktu kurang dari 30 menit.

Baca Juga: Cara Mengatasi Mata Bengkak setelah Bangun Tidur

4. Usakahan tidur dan bangun pada waktu yang konsisten

Jika kamu mulai mencoba mengusahakan tidur dan bangun pada waktu yang konsisten, maka tidur kamu juga akan lebih nyenyak.

Konsisten dengan waktu tidur dan bangun tidur kamu akan membantu meningkatkan kualitas tidur jangka panjang.

Oleh karena itu, jika kamu kesulitan tidur, cobalah untuk membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang sama, setelah beberapa minggu mungkin kamu tidak memerlukan alarm lagi.

Baca Juga: Jangan Lewatkan Perawatan Wajah Sebelum Tidur Agar Wajah Tetap Lembap Saat Bangun Tidur

5. Jangan makan larut malam

Makan larut malam ternyata dapat berdampak negatif pada kualitus tidur kamu dan pelepasan alami HGH serta melatonin.

Jika ingin meningkatkan kualitas tidur, kamu bisa memakan makanan tinggi karbohidrat yang dimakan empat jam sebelum tidur.

Dengan memakan makanan yang tinggi karbohidrat empat jam sebelum tidur, kamu bisa tertidur lebih cepat.

Baca Juga: Cara Kelola Pola Tidur Bagi Kaum Milenial yang Fokus Cari Cuan